Manfaat Probiotik dalam Es Krim Rasa Yoghurt

Buat sebagian Joy Peeps, masalah pencernaan yang kerap menghampiri bisa mengganggu produktivitas sehari-hari, seperti aktivitas belajar dan bermain. Padahal, untuk dapat beraktivitas dengan baik, tubuh perlu sistem pencernaan yang sehat agar mampu mendistribusikan nutrisi yang diperlukan. 
Terlebih saat pandemi Covid-19, pencernaan yang sehat juga kunci dari kondisi tubuh yang prima, walaupun Joy Peeps menjalankan aktivitas belajar dan bermain dari rumah.

Manfaat Probiotik dalam Es Krim Rasa Yoghurt

Masalah Pencernaan yang Kerap Dialami

Masalah pencernaan bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti infeksi, stres, efek obat-obatan tertentu, atau bahkan karena kekurangan bakteri baik dalam sistem pencernaan. 
Berikut beberapa masalah pencernaan yang sering kita temui:

• Konstipasi

Kondisi di mana seseorang memiliki frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu. Jika tinja berada terlalu lama di dalam usus, maka tinja akan menjadi keras dan sulit dikeluarkan. 

• Diare

Dilansir dari UNICEF, diare merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi pada anak usia dini di Indonesia. Gak cuma anak-anak, orang dewasa juga kerap kali mengalami diare, Penyebab dari diare bisa datang dari infeksi bakteri, virus, parasit, alergi, atau pola hidup yang tidak higienis.

• Perut kembung

Seseorang yang mengalami perut kembung akan sering bersendawa karena perut terasa penuh dan tidak nyaman. Kondisi ini disebabkan banyaknya gas di dalam perut.

Untuk menghindari masalah pencernaan yang dapat mengganggu aktivitas, sebenarnya tubuh perlu bakteri baik agar tercipta ekosistem yang sehat dalam pencernaan. Menurut penelitian dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology, bakteri baik dalam pencernaan bisa meningkatkan imunitas tubuh biar gak gampang sakit, mengurangi gejala depresi, dan manfaat baik lainnya.

Bakteri baik ini bisa Joy Peeps dapatkan dari probiotik. Biar gak bingung, yuk kita bahas satu-satu.

Pengertian Probiotik 

Probiotik adalah mikroorganisme yang hidup di dalam sistem pencernaan dan membantu tubuh biar sehat dan tahan banting sama penyakit. Probiotik juga membantu kelancaran distribusi makanan dari mulut hingga usus dan sebagai “tameng” kalau ada kuman yang masuk bersamaan dengan makanan yang kita konsumsi.

Makanan Kaya Probiotik

Ini ada beberapa makanan kaya probiotik yang bisa Joy Peeps coba:

• Kefir

Kefir adalah susu fermentasi yang berasal dari biji kefir kemudian dicampurkan ke dalam susu sapi atau kambing. Selain mengandung probiotik, kefir juga kaya akan kalsium dan magnesium untuk kesehatan syaraf kamu yang lagi sibuk-sibuknya belajar dari rumah.

• Kimchi

Buat Joy Peeps yang suka nonton K-Drama, pasti udah ga asing sama makanan yang satu ini. Kimchi adalah hasil fermentasi dari sawi putih dan lobak yang diberi bumbu pedas. Dibalik rasanya yang asem-asem segar dan kaya probiotik, kimchi juga rendah kalori.

• Keju

Cheese lovers mana suaranya?! Yes, beberapa jenis keju ternyata mengandung probiotik. Contohnya yang sering Joy Peeps temui di supermarket adalah mozarella dan cheddar. Tentu kamu bisa mencampurkan keju ke dalam makanan favorit, misalnya pizza, sandwich, dessert, dan lainnya.

• Yoghurt

Selain mudah dikonsumsi di sela-sela aktivitas, manfaat probiotik dalam yoghurt bantu menyehatkan pencernaan dan mengurangi frekuensi diare. 
Makanan yang satu ini banyak variannya dan bisa disesuaikan dengan selera, seperti greek yoghurt, plain yoghurt, low-fat yoghurt, atau bahkan kamu juga bisa menikmati es krim rasa yoghurt untuk mendapat kebaikannya.

Nutrisi Baik dalam Yoghurt

Joy Peeps tau gak, sih, kalau nutrisi yoghurt itu banyak banget? Nih, coba kita lihat apa aja nutrisi dalam yoghurt:

• Protein 

Terdapat dua jenis protein yang terdapat dalam yoghurt, yaitu kasein dan whey. 
Kasein berperan dalam penyerapan mineral seperti fosfor dan kalsium, serta meningkatkan tekanan darah. Kalau whey, berperan dalam menurunkan tekanan darah dan meningkatkan berat badan.

• Kalsium 

Makanan dari olahan susu tentu kaya akan kalsium untuk pertumbuhan tulang. Low-fat yoghurt mengandung kalsium yang lebih tinggi, yaitu sebesar 45% dari rekomendasi asupan harian dalam 245 gram yoghurt.

• Vitamin B12

Vitamin ini memegang peran penting untuk kesehatan otak dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, lho.

• Lactobacillus Acidophilus

Selain membantu kesehatan pencernaan, manfaat probiotik ini juga bisa membantu kesehatan jantung. Dilansir dari Healthline, Joy Peeps yang memiliki intoleran laktosa juga bisa mengonsumsi yoghurt, terutama greek yoghurt. Dikarenakan, greek yoghurt hanya mengandung sedikit laktosa dibandingkan susu dan produk turunan lainnya.

Nah, selain mengonsumsi yoghurt sebagai dessert ataupun saus salad, Joy Peeps bisa dapatkan manfaat probiotik dalam es krim rasa yoghurt dari Joyday, yaitu Joyday Creamy yoghurt. Berbahan dasar susu murni, Joyday Creamy Yoghurt udah pasti bisa membantu kesehatan pencernaan mu karena kaya akan probiotik di dalamnya.

Yuk, temukan Joyday di supermarket terdekat dan buruan cobain serunya Joyday Creamy Yoghurt!
 

Joyday