Tips Makanan yang Cocok Saat Me Time!

Joy Peeps pernah gak sih ngerasain jenuh buat ketemu orang-orang, entah itu teman kelas, tetangga, atau bahkan malas berada di kerumunan orang. Rasanya pengen sendirian aja dulu, dan pergi menyepi ke suatu tempat, demi mendapatkan ketenangan. Tapi kamu sadar gak sih? Biasanya perasaan seperti itu muncul ketika sudah terlalu banyak atau sering bertemu dengan orang lain, bisa juga muncul saat sedang stress atau banyak pikiran.
Nah Joy Peeps, jika rasa ingin sendiri dan butuh pergi ke suatu tempat  sudah muncul, itu artinya kalian sudah sampai pada limit stress kalian loh!. Biasanya untuk mengatasi hal tersebut kamu membutuhkan, me time atau waktu untuk menikmati kegiatan yang santai dan menyenangkan bersama diri sendiri. Misalnya seperti, berjalan-jalan, baca buku di perpustakaan, pergi ke taman kota, mandi air hangat atau sekedar makanan makanan yang kamu suka.

Melakukan Me Time Sebagai Self Care

Tips me time sendiri, sebenarnya susah-susah gampang untuk dilakukan, karena setiap orang memiliki karakternya masing-masing, punya minat, hobi dan ketertarikan yang berbeda antara satu orang dengan yang lainnya.
Namun, me time sendiri merupakan salah satu cara untuk menyayangi diri sendiri atau self care, dalam artikel dari Premiere HealthCare, sebuah rumah sakit di Georgia Eropa Timur, self care merupakan kegiatan apapun yang kamu lakukan secara sengaja untuk menjaga kesejahteraan mental, fisik, dan emosional.
Me time itu bergantung kepada masing-masing orang, kamu bisa melakukan me time dengan cara sesuai keinginan mu. Poinnya adalah kamu memiliki waktu untuk diri sendiri tanpa kehadiran orang lain, sehingga kamu bisa beraktivitas apapun untuk menjaga kesehatan mental, fisik dan emosional.
Joy Peeps, me time sebagai cara meredakan stres merupakan jalan yang ampuh untuk menghilangkan beban pikiran kamu. Jadi sesibuk apa pun kamu, alangkah baiknya tetap meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk menjaga kondisi mental, fisik dan emosional kamu. Salah tips me time paling umum yang bisa kamu lakukan adalah menikmati makanan kesukaanmu.

Peran Makanan Saat Me Time: Meningkatkan Mood

Joy Peeps tahu gak sih, kalau misalnya makanan yang kita konsumsi tuh bukan hanya berpengaruh pada kesehatan kita saja, tapi juga pada mood atau suasana hati yang dirasakan. Nah, menurut Tore Midtvedt dalam jurnal Microbial Ecology in health and disease, makanan bisa mempengaruhi hati orang karena pola makan membawa pengaruh pada perubahan struktur otak, kimia dan fisiologis yang berhubungan dengan perilaku individu yang mengkonsumsinya.
Nah kandungan gizi yang berbeda dalam setiap makanan juga akan mempunyai dampak berbeda yang dirasakan individu tersendiri. Tetapi umumnya apabila seseorang tengah mengalami suasana hati yang buruk, bad mood atau stres, mereka akan cenderung mencari makanan yang memiliki rasa manis. Nah tips makanan yang cocok saat me biasanya coklat, permen atau es krim.

Makanan Yang Cocok Sesuai Mood Saat Me Time

Saat kamu me time bukan berarti kondisi kamu selalu sedih loh, bisa juga kamu membutuhkan meetime saat kamu sedang panik atau marah, hal tersebut wajar untuk dirasakan.Ada beberapa makanan yang cocok sesuai mood kamu saat me time diantaranya:
Mood Saat Sulit Konsentrasi
Kondisi sulit berkonsent dapat diatasi dengan cara memperbanyak makan makanan yang mengandung banyak folat atau vitamin B9. Folat sangat baik untuk berbagai fungsi tubuh, diantaranya adalah sebagai sintetis DNA dan pertumbuhan/perbaikan sel. Dengan demikian konsumsi makanan yang kaya dengan asam folat dapat meningkatkan konsentrasi, fungsi kognitif dan fungsi sosial pada otak.

• Mood saat Kesal/Mudah Tersinggung

Jika Joy Peeps merasa kesal atau mudah tersinggung artinya otak kamu kekurangan bahan bakar dan membutuhkan sumber energi tambahan. Makanan yang tepat untuk kondisi mood ini adalah kombinasi antara selai kacang dan apel. Kombinasi makanan ini dapat memberikan kebutuhan karbohidrat kompleks dan lemak yang aman dan tahan lama. Hal ini tentunya dapat menjadi supply energy yang baik untuk otak kamu Joy Peeps.

• Mood saat Gelisah

Ikan salmon merupakan makanan yang tepat saat Joy Peeps merasa gelisah. Selain mengandung asam lemak Omega-3, ikan salmon juga banyak mengandung protein dan vitamin B, yang mana dapat berfungsi sebagai bahan bakar neuron di otak. Ikan salmon mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang dapat menurunkan hormon stress dan memberikan rasa ketenangan terhadap yang memakannya. Menurut penelitian di Universitas Ohio, mengkonsumsi 2.5 gram asam lemak Omega-3, dapat mengurangi kecemasan sekitar 20%.

• Mood saat Marah/Stress

Jika Joy Peeps ingin me time saat kondisi marah, kamu membutuhkan makanan yang dapat menurunkan tingkat stress Anda secara cepat. Beberapa makanan yang bisa cepat menurunkan stres adalah makanan yang memiliki rasa manis. Salah satunya adalah es krim, Berdasarkan Journal of Nutritional Health & Food Engineering (2017), es krim yang mengandung susu dapat membantu meningkatkan kadar hormon tyrosine dalam otak. Hormon tyrosine ini yang membantu dalam meningkatkan kadar dopamin, sebuah zat kimia yang muncul saat seseorang mengalami sensasi yang menyenangkan.

Itulah beberapa tips makanan yang cocok saat kamu me time. Dengan varian rasa yang banyak, kamu bisa mencoba es krim joyday buat nemenin me time Joy Peeps ya! Kamu bisa menemukan es krim Joyday di supermarket terdekat. Yuk cobain serunya rasa Joyday!
 

Joyday