Tips Self Care yang Perlu Kamu Ketahui Bagi Remaja

Sejak tahun ajaran baru dimulai, Joy Peeps mulai punya kesibukan setiap harinya, seperti belajar dari rumah, mengikuti webinar, mendaftar online course, dan sebagainya. Walaupun semua hal itu dikerjakan dari rumah, tapi kita sering merasa lelah karena padatnya aktivitas.

Untuk mengatasi lelah fisik dan pikiran, Joy Peeps bisa melakukan stretching agar otot lebih rileks, jeda sejenak dari aktivitas, dan melakukan self care.

Mengenal Self Care

Menurut artikel dari Premiere Health Care, sebuah rumah sakit di Georgia, self care merupakan kegiatan apapun yang kamu lakukan secara sengaja untuk menjaga kesejahteraan mental, fisik, dan emosional.

Pentingnya Melakukan Self Care

Tanpa disadari, kita terlalu sibuk melakukan aktivitas sampai-sampai lupa bahwa fisik, mental, dan emosional juga perlu diperhatikan. Makanya, penting bagi Joy Peeps menyediakan waktu untuk self care atau perawatan diri secara rutin.

Berikut beberapa alasan kenapa kamu harus melakukan self care secara teratur:

• Memberi jeda waktu untuk tubuh

Padatnya kegiatan yang dilakukan, sering membuat kita lupa untuk mengambil istirahat. Dengan melakukan self care, kamu bisa memberi kesempatan kepada tubuh dan pikiran untuk rileks sejenak.

• Menghadirkan perasaan yang menenangkan

Gelisah, menurunnya rasa percaya diri, overthinking adalah sekian contoh dari perasaan yang kerap datang. Kamu bisa melakukan self care untuk membuat emosional lebih stabil menghadirkan perasaan yang tenang, dan untuk membangun rasa percaya diri.
Membantu pikiran menjadi fresh
Self care bisa membantu kamu untuk menemukan ide-ide baru! Dikarenakan tubuh mendapat kesempatan untuk beristirahat dan siap kembali bekerja dengan kondisi yang lebih prima.

Ide Self Care Saat Pandemi

Siapa bilang self care membutuhkan biaya yang besar dan harus ke luar rumah? Self care bisa kamu lakukan dari hal-hal sederhana seperti berikut ini:
Tidur yang cukup
Sering kali kita tidur larut malam karena terlalu asyik scroll timeline instagram atau masih ada PR dari sekolah yang belum selesai. Nah, kegiatan yang satu ini walaupun terlihat sepele, namun memegang peran penting untuk tubuh. Dengan tidur yang cukup -/+ 8 jam sehari, kamu sudah memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan kamu bisa memulai esok hari lebih produktif.

• Baca berita secukupnya

Terlalu sering membaca berita di saat pandemi bisa membuat rasa cemas serta menimbulkan perasaan tidak nyaman. Maka dari itu, kamu bisa batasi konsumsi berita agar hati menjadi tenang dan tubuh menjadi sehat. 

• Mandi air hangat

Setelah seharian belajar dan beraktivitas, mandi air hangat dapat membantu kamu merasa lebih baik, karena dapat merelaksasikan otot tubuh dan membantu kamu agar tidur lebih nyenyak. 

• Pasang masker wajah

Maskeran setelah mandi air hangat adalah salah satu cara untuk memanjakan kulit. Dengan menggunakan masker wajah, kulit akan ternutrisi dan menjadi lembab. Selain itu, sensasi dingin dan menyegarkan setelah dibilas bikin tubuh menjadi rileks. Makanya, kegiatan yang satu ini paling enak dilakukan malam hari sebelum tidur. 

• Memijak bumi 

Kerap dikenal sebagai earthing, merupakan aktivitas dimana kamu terkoneksi dengan bumi tanpa menggunakan alas kaki. Menurut penelitian, earthing selama 1 jam dapat mengurangi kecemasan, karena tekanan dan energi dari bumi akan memberikan efek pada titik akupuntur di telapak kaki. 
Caranya gak ribet kok, kamu hanya perlu memijak rumput, pasir, atau aspal di depan rumah. Eh, tapi, jangan menggunakan alas kaki ya!

• Mendengarkan suara alam

Menurut peneliti di Brighton and Sussex Medical School (BSMS), mendengarkan kicauan burung, deburan ombak, atau gemericik air bisa membuat kamu lebih rileks! Kamu bisa santai sambil mendengarkan suara alam lewat layanan streaming musik digital ataupun YouTube.

• Makan camilan favorit

Pasti Joy Peeps punya camilan favorit kan? Selain mengenyangkan perut, makan camilan favorit bisa membuat hati dan pikiran menjadi senang. Camilan yang cocok untuk self care salah satunya adalah es krim!

Sensasi dingin dan lembutnya es krim, bisa bikin pikiran kamu lebih fresh! Apalagi kalau banyak varian rasanya, seperti es krim Joyday kesukaan Joy Peeps! 
Tunggu apalagi? Yuk dapatkan es krim Joyday di minimarket dan supermarket terdekat, dan nikmati kejutan di setiap gigitannya!
 

Joyday